Créer sa routine du soir pour un sommeil réparateur

Après une journée active, le sommeil est souvent la variable qu’on néglige le plus — alors qu’il conditionne directement la qualité de la récupération.

Pourquoi une routine du soir change tout

Un rituel simple et répété envoie un signal clair au corps : c’est l’heure de ralentir. Cela facilite l’endormissement et améliore la qualité du sommeil profond.

Trois habitudes à tester ce soir

Couper les écrans trente minutes avant de dormir, garder une heure de coucher régulière, et privilégier une activité calme en fin de soirée : trois leviers simples, sans changer toute sa vie.